亲爱的老师们、同学们：

大家好！

我今天发言的主题是：“心”力量，向阳生长。

刚刚过去的10月10日是第31个世界精神卫生日。今年世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共筑心理健康”。

世界卫生组织指出：“健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”在日常生活中，我们往往重视身体健康，而常常忽视了心理健康。“精神卫生日”就是提醒我们，在生活中别忘了照顾心灵的健康，守护心灵的力量。

步入高中，进入新的学期，无论是高一还是高二的同学，都迎接着新的挑战。数理化难度陡升，政史地知识量骤增，月考、周测、期中考更让大家压力倍增。除此之外，学校适应，人际关系，父母沟通，负面情绪等等方面，无不给大家带来重重的考验。焦虑、失落、愤怒、恐惧，负面的情绪也许时常会来找你。它们并不是我们的敌人，但如果找不到合理的方式排解和宣泄，那它们也许就会拉你走进阳光照不到的角落。

我们该如何去做，让自己拥有自愈的力量，让自己不断向阳生长呢？我想跟大家聊聊以下几点：

1.认识自己，接纳不同

世界上没有完全相同的两片树叶，更没有完全相同的两个人，你就是独一无二的个体，不必羡艳他人，更不必贬低自己。你要做的，是不断地认识自己，了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，正确地评价自己的能力与性格，从而找到适合自己的目标和方法，做到自己的全力以赴，你就是最好的自己。

2.正视现实，勇于解决问题

达成目标的路上，我们每个人都会经历挫折和失败。成功之路，看得并不是谁起步时跑得最快，而是看谁能够在途中跑时，一次次地跌倒，再一次次地爬起来。生命最大的荣耀，不是从来没有失败过，而是失败之后，能够继续前行。

正视困难与挫折，去追寻挫折里积极的方面，找出问题的根源和解决的方法，勇敢地做出行动，就能让我们避免陷入挫败和痛苦的漩涡。拍拍身上的尘土，调整前进的步伐，坚定脚下的路，让自己继续勇敢地向阳奔跑，跨过艰险，终会迎来成功。

3.乐于交往，主动助人

现实生活中的人际交往可以很好地提升我们的身心健康水平，当我们跟周围人有联系时，我们会变得积极，这种联系可能是被帮助，也有可能是帮助人。所以，当你处在焦虑跟压力状态下时，试着去帮助你身边的人，这可以有效地帮助你缓解压力状态。此外，积极地与身边的人沟通，乐于与他人交往，这些都是帮助你获得幸福感的有力保障。

4.专注自身，沉浸当下

赶走焦虑的最好方法就是专注。

当人们持续专注于自己所做的事，全身心地投入，达到忘我的程度时，不仅焦虑会消失，还会获得一种充满能量并且非常愉悦的感受，即积极心理学家所说的“心流体验”。

如何在学习中进入心流状态呢？心理学家也给出了答案。首先，要有清晰可量化的目标；其次，学习时要了解自己的水平，让目标是能够够得到的，不过低也不过高，这能提升学习的成就感；最后，要及时给自己反馈，比如复习完可以紧接着做几道习题，让学习的成果清晰可见。

当我们在学习中进入心流体验的时间越多，就越能增加我们对学习的掌控感，加深我们对目标的坚持，从而拥有更加积极的心态。

5.善于求助，借力生长

谁都有可能会遇到超出自己承受范围的困扰和压力，这个时候懂得适时地寻求帮助，借助外部资源，是一种能力，也是一种智慧。同学们可以通过和朋友、家人倾诉，与班主任和任课老师沟通，从人际支持的温暖中汲取力量，或通过预约心理辅导，获得专业的帮助。请时刻记得，前行的路上，你并不孤单，你的身后一直都有关心你的家人、老师、同学和朋友。

同学们，我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展现微笑；我们不能控制他人，但可以把握自己。让我们关注心理健康，锻炼心灵力量，不断向阳生长，创造幸福快乐的人生！

大家好，今天我演讲的题目是《心力量，向阳生长》

很多同学也许都曾经这样问过自己：“高中三年，乃至人生的路到底该怎样走？”其实，向阳生长，从心出发就是最好的回答。在成长的路上，每个人都在设计自己的人生，去实现自己的梦想，而坚定的理想信念和远大的志向更是个人发展中必不可少的成分，也是我们的追逐的太阳。坚定志向，砥砺前行，向阳而生，应成为人生路上时刻践行的信条。   

远大的志向，是我们成长路上的太阳。列夫托尔斯泰曾说：“理想是指路灯，没有理想就没有坚定的方向，而没有方向就没有美好的生活。”人无志向，等于迷途的盲人。人有志向，就如鸟得翅，鱼得水。古往今来，无数仁人志士在理想的指引下取得辉煌的成就，有林则徐“海到天边天作崖，山登绝顶我为峰。”，在远大志向的指引下成就一番事业；有伟大领袖毛主席“埋骨何须桑梓地，人生何处不青山”从小树立远大志向并不断奋斗，终成一代伟人；有周恩来总理“为中华之崛起而读书”在少年立下宏伟志向，让他从莘莘学子中脱颖而出；也有顾诵芬为国铸“战鹰”，在日军的轰炸中把航空报国之梦埋在心中，最终为国研制出一系列战机。伟人之所以为伟人，都是有理想，有宏志，并付出所有的努力去实现它。梦想有多高远，天地就有多辽阔，对我们来说，树立远大志向是我们奋斗发展的指向标，让我们确定方向，敢于正视自己，敢望，敢说，敢做，敢当。

新时代广大中国青年处在中华民族发展的最好时期，既面临着难得的建功立业的人生际遇，也面临着“天将降大任于斯人”的时代使命。时代的志向就是我们的志向，国家的理想就是我们的理想。新时代，是80后、90后、00后青年的广阔天地，基层脱贫攻坚的战场上有他们的身影，支教等志愿服务中有他们的身影，科技创造的背后有他们的身影……新时代青年更应该“向阳生长”，承担起更重要、更艰巨的责任，站在新时代奔涌的河流上，凝聚起青春磅礴的力量，创造骄人的青春业绩，绽放绚丽的青春光彩，留下无悔的青春印迹。

而对于还未步入社会的我们，继续能力，补充知识，无疑的重中之重。合抱之木，生于毫末；百丈之台，起于垒土；千里之行，始于足下。愿我们在这最好的时代，做最好的自己。当自己成为主心骨、主力军时，不辜负这伟大的时代，当得起主人翁的伟大使命。

有理想就有希望，有希望就不要放弃。最激昂是少年志，最闪耀是追梦人，向阳而生，逐光而行，心有暖阳，青春朝气永在，理想终成现实！